รู้หรือไม่? “โรคอ้วน” เป็น 1 ในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจและ หลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคปอด โรคไต และโรคตับ ที่มีความเสี่ยงจะป่วยเป็นโรคอื่น ๆ มากมาย
● ในปี 2565 มีสถิติมีคนเผชิญกับโรคนี้ทั่วโลกประมาณ 800 ล้านคน
● ประชาชนทั่วโลกมากกว่า 4 ล้านคน เสียชีวิตเนื่องจากการที่มีภาวะน้ำหนักเกินและ
โรคอ้วน
● 1 ใน 3 ของคนไทยมีภาวะน้ำหนักเกิน พบว่ากรุงเทพเยอะที่สุด
ซึ่งสถิติเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราควรระวังและตระหนักถึง อันตรายของการมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นวันนี้ เอไอเอ จึงอยากเชิญชวนทุกคนมา Recheck กันหน่อยว่าเรามีน้ำหนักเกินหรือไม่ ด้วยสูตรวิธีคำนวณจากการวัดดัชนีมวลกาย หรือที่ เรียกกันว่า BMI (Body mass index) ดังนี้
การหาค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง ยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิง น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร ดัชนีมวลกาย (BMI) = 50 ÷ (1.60 * 1.60)
ดัชนีมวลกาย (BMI) = 50 ÷ 2.56
ดัชนีมวลกาย (BMI) = 19.5
โดยค่า BMI 23 – 24.90 แสดงถึงน้ำหนักเกิน และ ค่า BMI 25 ขึ้นไปแสดงถึงโรคอ้วน
สาเหตุหลักของการเกิดโรคอ้วน
คือ ความไม่สมดุลของพลังงานจากอาหารที่รับ ประทานเข้าไปกับการใช้งานพลังงานจาก ร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการเพิ่มความเสี่ยงของ การเกิดโรคไม่ติดต่อ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอด เลือด โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับกระดูกและ กล้ามเนื้อ และโรคมะเร็งบางชนิด
ดังนั้นเราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน และจัดการโรคอ้วนด้วยการจำกัดปริมาณอาหาร
ที่มีไขมัน โซเดียมและน้ำตาลสูง เพิ่มการบริโภค
ผักผลไม้ และธัญพืชในทุกมื้ออาหารให้มากขึ้น
อย่างน้อยวันละ 400 กรัม ซึ่งเรื่องอาหารการกิน
เป็นปัจจัยสำคัญมาก ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
เกินไป ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ รวมไปถึง พยายามให้ชีวิตประจำวันมีกิจกรรมการออก กำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายที่เพิ่มขึ้น ยิ่งคุณ
ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายและวางแผนการทานอาหาร ก็ยิ่งช่วยให้มีสุขภาพร่างกาย แข็งแรง
เอไอเอ จึงอยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและมีหุ่นที่ดีไปด้วยกัน พร้อม ทำแบบประเมินออนไลน์หัวข้อ “คุณออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?” ผ่านแอป AIA+ รับ คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้สูงสุด 1,000 คะแนนต่อปีสมาชิก
● รับ 500 คะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้เมื่อทำแบบประเมินสำเร็จ ซึ่งสามารถรับได้สูงสุด 1,000 คะแนนต่อปีสมาชิก
● ความถี่ในการรับคะแนน รับคะแนน 2 ครั้งต่อปีสมาชิก ห่างกันอย่างน้อย 6 เดือน
