“ออฟฟิศซินโดรม” เป็นอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนทำงาน ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการ นั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือเปลี่ยนอิริยาบถ จึงส่งผล ให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดคอ ปวดท้ายทอย ปวดบ่า ปวดไหล่ ไปจนถึง ปวด หลัง ซึ่งหลายคนมักแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยการทานยาคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งพฤติกรรม แบบนี้นี่แหละที่จะทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพได้
ผลกระทบและความเสี่ยงต่อสุขภาพ หากใช้ยาคลายกล้ามเนื้อบ่อยมากเกินไป
1. เป็นพิษต่อไต เพราะร่างกายเราจะขับสารเคมีเหล่านี้ออกทางไต ทำให้ไตได้รับสาร พิษจากยาเป็นจำนวนมากและการสะสมที่ยาวนาน ทำให้เกิดโรคไตที่รุนแรงถึงขั้นไต วายได้
2. อาการข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงซึม อ่อนเพลีย เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่า มัว ปากแห้ง ปัสสาวะไม่ออก
การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนใช้ ไม่ควรซื้อยา มาทานเอง เพราะหากทานแบบไม่รู้ และใช้ยาเป็นเวลานานอาจมีผลกระทบกับอวัยวะ ต่าง ๆ ในร่างกายได้ เช่น ตับและไต ทั้งนี้ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการไม่พึง ประสงค์อื่น ๆ ตามมา ดังนั้น หากมีอาการปวดเมื่อควรบรรเทาอาการด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช้ ยา เช่น การนวด ประคบ กายภาพบำบัด หรือใช้วิธีทำท่ากายบริหารง่าย ๆ
5 ท่ากายบริหารง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ที่ออฟฟิศ
1. ยืดกล้ามเนื้อ : เอามือทั้งสองข้างประสานกันในท่าไพล่หลัง แล้วเหยียดกล้ามเนื้อ บริเวณ คอ บ่า และไหล่
2. แก้อาการปวดหลัง : นั่งหลังตรง โน้มตัวเอียงไปทางข้างซ้ายแล้วใช้มือแตะพื้น ทำ สลับข้างประมาณ 10 ครั้ง
3. คลายกล้ามเนื้อสะโพก : นั่งให้ก้นติดพนักเก้าอี้ ยกขาขวาขึ้นมาวางทับขาซ้ายโดย ให้เข่าชิดตัวมากที่สุด แล้วก้มตัวลงเข้าหาหัวเข่า ทำสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง
4. คลายกล้ามเนื้อขา : ยืนหันหน้าเข้าหาเก้าอี้ เอาขาข้างหนึ่งพาดลงไปแล้วโน้มตัวลง เพื่อให้มือแตะที่เท้า ทำสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง
5. บริหารมือ : ให้กำมือสลับกับกางนิ้วออก หรือประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้ว เหยียดข้อมือให้สุด..เพื่อเป็นการบริหารข้อมือไปพร้อมกัน
